些細なストレスであっても積もり積もってしまうと、うつ病や適応障害、パニック障害といった精神病を引き起こしてしまうこともあります。そうならないためにも、自分自身でストレスに気がつけるようにならなければなりません。実は、ストレスにはいくつかのサインがあります。このサインを敏感に察知できるかが大切になってきます。
◯ 心から見られるサイン
ストレスを抱えていると、心理状態にも何らかのサインが現れます。例えば、普段より不安を感じやすくなったり、緊張しやすくなったり、イライラしやすくなったりなどの状態が続きます。これらの状態だけでなく、人付き合いを避けるようになったり、気分が落ち込みやすく倦怠感に悩まされたりなどの状況を招くこともあります。感情の起伏に違和感を覚えたら、ストレスを感じているサインです。
◯ 体から見られるサイン
ストレスは心に抱える病だと思われがちですが、ストレスは心にも体にも影響を及ぼします。
一見、ただの体調不良かと勘違いしてしまうこともありますから、見極めが必要です。
例えば、肩こりや腰痛、頭痛、腹痛など体の痛みが出ることがあります。
食欲がなくなる、もしくは食欲が増える。下痢ぎみになったり、便秘ぎみになったりすることもあります。
寝つきが悪くなり、途中で必ず目が覚める。耳鳴りやめまいがしてしまうなど、見られるサインも様々です。
こうした症状が現れた時は、ストレスの可能性を疑ったほうが良いかもしれません。
こうしたストレスを解消するためには、リラクゼーションサロンに通うなど日頃から心身を休ませる時間を作ってあげることが大切です。
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