品川・大井町の五感リゾート　アロマトリートメントマッサージ　マーノカローレ

睡眠は私たち人間が生きていく上で欠かすことができないものです。しかし、最近では睡眠不足や不眠症などの睡眠障害に悩まされている方も少なくありません。そこで、五感セラピーなどのリラクゼーションで心と体を癒して、質の高い睡眠を手に入れてみませんか。

◯ 睡眠について

睡眠は人間が生きていく上で欠かすことができないといいましたが、それはなぜなのでしょうか。睡眠の大きな役割とは心身を休ませることにあります。よって、睡眠時間が短いと体に悪い影響が出るといっても過言ではありません。睡眠不足はストレスの増加やうつ病などの精神疾患を発症するリスクを増やすともいわれているのです。

◯ 眠れない理由

私たちが眠りにつけない理由は様々ですが、こちらでは体温という観点から眠りにつけない理由をご紹介したいと思います。心地良く入眠するためには、深部体温というキーワードが重要になってきます。深部体温とは体の中心体温のことです。この深部体温が下がることで、私たち人間は心地良い入眠を得ることができます。

私たちの体は深部体温を下げるために様々な働きをします。そのひとつには、体の表面を温かくすることで体内の熱を放出するという働きがあります。熱を放出することで、深部体温を下げることが可能になりますので、入眠しやすくなるということです。しかし、冷え性などで手足が冷えている場合、放出する熱量が少なくなり入眠もしにくくなるのです。

◯ 質の良い睡眠を得る方法

質の良い睡眠を得るには、自分に合ったリラクゼーションを取り入れるという方法があります。
上記した体温に注目するのであれば、血行にアプローチするリラクゼーションを取り入れると良いでしょう。

その他の方法として、質の良い睡眠には自律神経が関わっています。自律神経には交感神経と副交感神経があり、睡眠時には副交感神経が優位になります。この自律神経にアプローチするリラクゼーションも、質の良い睡眠を得るのには適しています。