成長ホルモンって知っていますか？

イメージとしては、若いときに出るホルモンなのかな感じでしょうか。
成長ホルモンというと、背を伸ばす働きを思い出しますが、組織の成長や代謝を促進するという働きを持ったホルモンです。
・骨の成長
・バストの成長
・脂肪細胞が燃焼しやすくする。
・細胞の結合を強くする。
・病気への抵抗力を高める。
・細胞の修復
子供が成長するときに出ると思われますが、成長した大人でも出て、体の修復や抵抗力などの働きに重要な役割を果たしているのですよ。
それが、２２時から２時の寝ている間もっとも分泌されるのです。
この時間帯を「ゴールデンタイム」と呼びます。
驚きですよね。

昼間、紫外線やストレスなどで体の細胞はいろいろなダメージを受けます。
“成長ホルモン”は、細胞が受けたダメージを修復して蘇らせるために寝ている間に分泌されます。

例えば、筋トレをすると筋肉はすごいダメージを負います。
そのダメージを修復して、太い筋肉にしてくれます。
（プラスたんぱく質の栄養分は必要ですけど…）

骨や筋肉を作り、代謝もＵＰするのでアンチエイジングには大事なホルモンです。
夜は、しっかりと睡眠をとって体の修復、代謝のUPにかける時間にしたいものです。